Las pruebas físicas de Policía Nacional
Tres ejercicios obligatorios y eliminatorios: circuito de agilidad, fuerza en barra y carrera de 1.000 metros. Desde la OEP 2025 se hacen después del examen de conocimientos, la calificación es la media de los tres ejercicios (mínimo un 5, y un 0 en cualquiera elimina) y la nota suma a la calificación final de la oposición.
Circuito de agilidad
La prueba más técnica: recorrido con giros, vallas y cambios de dirección contra reloj, a un solo intento. El tiempo se gana en la técnica, no en la velocidad punta.
Fuerza en barra
Dominadas (hombres) o suspensión con la barbilla sobre la barra (mujeres), a un único intento y sin balanceos. El press de banca ya no existe en esta oposición.
Carrera de 1.000 m
Resistencia pura: la única prueba que se corre en grupo, en pista y sin zapatillas de clavos. Se entrena con rodajes y series, con meses de margen.
En 2026 las pruebas se celebran en Alicante, Cádiz, León y Madrid, y la convocatoria a cada una se publica con al menos 48 horas de antelación en policia.es y en el Portal del Aspirante.
Las marcas oficiales, prueba a prueba
Las marcas de referencia de la convocatoria vigente (el 0 que elimina, el 5 mínimo recomendable y el 10 máximo). El baremo completo, punto por punto, está en el anexo oficial publicado en el BOE.
Circuito de agilidad
| Puntuación | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| 0 (eliminado) | 11,7 s o más | 12,8 s o más |
| 5 (mínimo recomendable) | 10,2 – 10,5 s | 11,3 – 11,6 s |
| 10 (máxima) | 8,2 s o menos | 9,3 s o menos |
Fuerza en barra
| Puntuación | Hombres (dominadas) | Mujeres (suspensión) |
|---|---|---|
| 0 (eliminado) | 4 o menos | 35 s o menos |
| 5 | 10 – 11 | 57 – 62 s |
| 10 (máxima) | 17 | 95 s o más |
Carrera de 1.000 metros
| Puntuación | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| 0 (eliminado) | 3 min 49 s o más | 4 min 46 s o más |
| 5 | 3 min 19 s – 3 min 24 s | 4 min 01 s – 4 min 09 s |
| 10 (máxima) | 2 min 54 s o menos | 3 min 24 s o menos |
Las marcas pueden cambiar en cada convocatoria: confírmalas siempre en el texto oficial publicado en el BOE del año en curso. Para el análisis detallado y el plan de entrenamiento de cada prueba, sigue leyendo nuestra guía del blog.
Físicas sí, pero sin descuidar el test
Las físicas se suspenden por falta de constancia, no de talento: tres sesiones semanales bien planificadas (un día de circuito, otro de barra y otro de carrera) bastan a la mayoría. El error clásico es el contrario: dejarlas para cuando el temario esté acabado, cuando ya no hay tiempo material de ganar la forma necesaria.
Y recuerda el orden del proceso: primero se decide en el examen de conocimientos, que es donde se juega la mayor parte de la nota. En nuestra guía del blog tienes las pruebas físicas de Policía Nacional: marcas y cómo entrenarlas, con el detalle prueba a prueba. Y para la parte que más puntúa, aquí estamos nosotros.
Mientras entrenas las piernas, entrena también el test
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